Overgangen til menneskekroppen fra en stille tilstand til en treningstilstand krever en tilpasningsprosess.Forberedende oppvarmingsøvelser før treningsstart kan forbedre nervesenterets og kardiopulmonale funksjoner, øke blodstrømmen i musklene, øke kroppstemperaturen, øke aktiviteten til biologiske enzymer, fremme metabolisme og gjøre musklene forlenges, sener og leddbånd er i god stand.Den indre motstanden reduseres, slik at funksjonene til alle aspekter av kroppen koordineres, og den optimale treningstilstanden oppnås gradvis.
Oppvarming før trening gjør sener mer fleksible fordi det øker kroppstemperaturen og øker leddets bevegelsesområde, og unngår dermed skader på ledd, leddbånd og muskler.
Oppvarming før trening kan bidra til å få fart på blodsirkulasjonen i kroppen og gradvis øke kroppstemperaturen.Spesielt stiger den lokale kroppstemperaturen raskere på sportsstedet.
Oppvarming før trening kan også bidra til å trene mentale aktiviteter, bidra til å regulere psykologi, etablere nevrale forbindelser mellom ulike motoriske sentre, og gjøre hjernebarken i den beste tilstanden av spenning.
Å gjøre oppvarmingsaktiviteter kan øke metabolismen av muskelvev, øke varmeproduksjonen og øke kroppstemperaturen;økningen i kroppstemperatur kan øke stoffskiftet, og dermed danne en "dydig sirkel".Kroppen er i en god tilstand av stress, noe som bidrar til formell trening.I tillegg muliggjør forhøyet kroppstemperatur frigjøring av oksygen i blodet til vev, noe som sikrer tilførsel av oksygen og forbedrer funksjonen til nervesystemet.
Det tar omtrent 3 minutter før kroppen skjønner hvor mye blod den trenger for å levere til musklene.Så oppvarmingen bør vare i ca. 5-10 minutter og bør ledsages av strekking av store muskelgrupper.
Innleggstid: 17. mars 2022