Bevegelsesarrangementet tilyoga baller rettet mot hoveddelene som mage, rygg og midje.Når du trener, er det nødvendig å samarbeide med langsom, rytmisk pust for å strekke, klemme og andre bevegelser, slik at musklene kan få effektiv massasje, slappe av og innta fett.Dette er også en måte å forbedre konsentrasjonsevnen på, redusere mentalt stress og forbedre utholdenheten til lemmer og ryggraden, slik at det ikke blir tretthet etter trening.
Å bruke den fargerike, livlige, fleksible og frirullende ballen, i ferd med å danse med ballen, akkompagnert av melodiøs musikk, lytte til stemmen til din egen kropp, nyte moroa med yogaballen, kan fjerne trettheten til dagen.
Selvfølgelig kan yogaballøvelser gi ytterligere gevinster.Her oppsummerer vi følgende fire fitnesseffekter av yogaballer.
1. Strekk og slapp av midje- og ryggmuskulaturen.
Folk som har en ryggskade kan fortsatt gjøre det, fordi kraften er myk, yogaballøvelser er relativt trygge, så folk som allerede har hatt en ryggskade og trenger rehabilitering kan også trene, noe som kan unngå overdreven belastning på leddene, og det er relativt enkelt å strekke kroppen.
2. Trening av kroppens balanse.
Yogaballen er en "ustabil"treningsutstyr Når du forlater bakken ved hjelp av yogaballen, må du prøve å opprettholde balansen og hindre at ballen ruller eller faller fra ballen.Dette krever omfattende styrkekontroll for ben, midje og mage, som godt kan opprettholde kroppskoordinasjon og muskelstyrke.
3. Har effekten av å massere kroppen.
Yogaballen beveger seg så langt som mulig for å få kroppen i full kontakt med den sfæriske overflaten.Og yogaballen er laget av mykt PVC-materiale, når menneskekroppen kommer i kontakt med den, masserer yogaballen kroppen jevnt og forsiktig, noe som er gunstig for å fremme blodsirkulasjonen.
4. Korriger kroppens holdning.
Når du sitter på en yogaball, gjør alle deler av kroppen hele tiden fine justeringer for å holde kroppen stabil.Disse små bevegelsene kan fremme blodsirkulasjonen, styrke styrken til ryggen og magen, få deg til å sitte oppreist ufrivillig, åpne skuldrene og korrigere den langvarige feil sittestillingen.
Innleggstid: Jan-05-2022